Méditer avec les enfants

Dès 6 ans, à la maison comme à l’école
Livre de poche, 2016
14 cm x 22 cm, 150 pages
Couverture de Méditer avec les enfants

Quatrième de couverture

La méditation offre de véritables bénéfices pour l'équilibre et le développement de l’enfant. Elle lui permet de se poser, d’apprivoiser ses émotions, et de développer ses capacités d’attention. En favorisant une meilleure qualité de présence, elle donne aussi la possibilité d’apprendre autrement.

En famille comme dans le cadre scolaire, elle accorde un moment rare de simplicité sans autre objectif pour chacun que de trouver le meilleur chemin pour se construire et construire sa vie.

Clarisse Gardet propose une approche bienveillante, joyeuse et simple de la méditation. Cet ouvrage très pratique est le fruit de ses nombreuses années d’expérience et de ses qualités de pédagogue.

Ce livre vous guidera pas à pas pour :

  • acquérir les principes de base de la méditation ;
  • avoir toutes les clés pour les mettre en pratique avec les enfants ;
  • savoir guider les premières fois et progresser au bon rythme ;
  • mener des ateliers avec des moyens didactiques adaptés : jeux, histoires, méditations thématiques ;
  • orienter les séances grâce à des témoignages d’enfants et des conseils adaptés.

« Voilà enfin un livre qui va permettre à tous les parents et enseignants de transmettre la pratique de la méditation aux enfants. […] Puisse-t-il permettre à des milliers d’enfants de trouver de la paix et de la joie et d’entrer dans la confiance. » Fabrice Midal.

Dix méditations guidées progressives sont enregistrées par l’auteur sur un CD (1h19) :

  • Introduction : il n’y a rien à réussir (1 min)
  • Trois minutes sans rien faire - Méditation guidée (5 min)
  • Cinq minutes sans rien à réussir - Méditation guidée (6 min)
  • L’aventure de l’expérience - Méditation guidée (8 min)
  • Être présent au souffle - Méditation guidée (7 min)
  • La feuille de l’attention -- Histoire lue (4 min)
  • L’attention ouverte comme un éventail - Méditation guidée (10 min)
  • Bonjour ! - Méditation guidée (6 min)
  • L’esprit vaste comme le ciel - Histoire lue (5 min)
  • Présence et précision - Méditation guidée (6 min)
  • Toucher, lâcher - Méditation guidée (6 min)
  • Le compliment fécond - Méditation guidée (8 min)
  • Bercer son cœur - Méditation guidée (6 min)

L’auteur

Clarisse Gardet est sophrologue – autrice de livres sur la sophrologie – et élève proche de Fabrice Midal.

Extraits de l'ouvrage

• Regarder en face

[Un enfant a souhaité spontanément méditer un soir, la veille du spectacle de fin d'année.] J'ai été heureuse de m'apercevoir que l'expérience de la pratique lui a enseigné le bénéfice de stopper un moment le cours des choses pour regarder en face ce qui le tenaillait et le submergeait progressivement, plutôt que de subir l'emballement de son émotion ou de s'épuiser dans une lutte lutte pour « prendre sur lui » et s'en débarrasser.

page(s) 26
• Définir un cadre

De même qu'on commence par énoncer les règles avant de débuter un jeu ou une activité, il est capital de définir un cadre, pour éviter toute surprise et pour que chacun sache ce qui l'attend. Il est nécessaire que tous les participants le comprennent et l'acceptent comme un engagement.

Deux préalables indispensables :

• Pour les enfants : démarche consentie

Il est impératif de ne jamais forcer un enfant à méditer pour quelque raison que ce soit. […]

• Pour l'adulte : pleine disponibilité

Si vous faites partie des parents banchés quasi en permanence à votre téléphone ou à votre tablette pour recevoir des appels, mails et/ou textos, l'extinction de votre appareil est indispensable et non négociable ! […]

[Il faut] savoir se mettre à l'écoute de la situation.

Il peut arriver que vous compreniez que le moment que vous aviez prévu de consacrer à la méditation est finalement mal choisi [… et qu'il vous faille] reporter la séance à un moment plus propice.

page(s) 27-29
• La méditation ne sera ni ratée ni réussie

Il est indispensable, avant chaque séance, de se rappeler et de rappeler aux enfants l'originalité de la méditation : la méditation ne sera ni ratée ni réussie. Pour eux comme pour nous.

Je constate régulièrement lorsque j'anime des groupes que ce changement de perspective n'est pas intégré tout de suite, tant l'enfant est habitué à être stimulé par des défis à relever, ou à des épreuves assorties de classements et/ou de récompenses pour les plus performants, même dans les activités de loisirs.

Pourtant cette absence d'enjeu constitue le renversement opéré par la méditation, en signifiant qu'il existe une possibilité d'être pour un moment comme on est, sans rien changer, sans qu'il manque quoi que ce soit. Cela procure un soulagement très profond.

Mais pour l'expérimenter pleinement, il est important que nous, adultes, luttions contre notre tendance à utiliser la méditation pour que les enfants soient plus calmes ou à leur faire des reproches s'ils ne suivent pas à la lettre les consignes que nous donnons.

page(s) 29-30
• À chaque méditation, tout est neuf

Chacun doit pouvoir sentir que tout est « neuf », chaque fois, et observer les choses telles qu'elles se présentent spontanément.

page(s) 31
• Chaque expérience est unique

Lorsqu'un enfant s'exprime sur son expérience durant la méditation, par la parole ou le dessin, il est capital de lui laisser toute latitude pour donner son point de vue.

Chacun doit avoir la possibilité de témoigner d'un vécu différent de celui des autres enfants ou de l'adulte, sans que son témoignage soit jugé ou comparé.

page(s) 31
• Disposer le lieu

Préparer avec les enfants l'espace dans lequel la séance de méditation va se dérouler peut se faire de façon très simple, mais il est important de bien marquer l'interruption du cours du quotidien pour permettre qu'un climat propice s'installe et que chacun se sente accueilli et prenne sa place.

Nul besoin de protocole compliqué ni de mise en scène complexe, mais simplement et avant tout d'attention et de soin à ce qui constitue le périmètre de la méditation et à la manière d'y entrer. […]

La présence d'une simple fleur, d'une plante ou d'un élément de la nature comme une belle pierre qui apporte avec elle tout un univers, transforme l'atmosphère.

page(s) 34
• Un rituel vivant

[L]'esprit dans lequel un rituel est effectué le différencie d'une corvée ennuyeuse ou d'une habitude machinale.

C'est le soin porté à inventer ce qui le constitue – gestes, paroles, etc. –, l'attention à le suivre et l'unité des participants dans un même mouvement qui caractérisent un rituel vivant et qui font qu'il ouvre sur un monde au sens du mandala.

page(s) 37